【种草】如何用茶叶蛋打造美味又健康的早餐(一个茶叶蛋的热量大概是多少)

　
作为一个爱喝茶的减肥达人的你是否曾经对茶叶蛋的美味望而却步？别担心，茶叶蛋的热量其实与普通白水鸡蛋的热量相差无几，而且由于茶叶蛋的制作过程中不会加入大量油脂，所以茶叶蛋的热量算是比较适中的。那么，今天我们就来一起探索如何用茶叶蛋制作美味又健

康的早餐吧！

【正文】

茶叶蛋是一种非常受欢迎的传统中国小吃，但是由于茶叶蛋中含有较高的盐分和油脂，所以很多人在减肥期间会对茶叶蛋望而却步。但是，茶叶蛋的美味是绝对不能错过的，那么我们又该如何在减肥的同时享受茶叶蛋的美味呢？

首先，我们要了解茶叶蛋的热量。根据相关数据显示，每100克鸡蛋热量大概是144大卡，而一般鸡蛋重量是50克左右，因此一个茶叶蛋的热量大概是70大卡左右。虽然茶叶蛋的热量并不高，但是由于茶叶蛋的制作过程中不会加入大量的油脂，所以茶叶蛋的热量是比较适中的。

那么，茶叶蛋可以作为早餐食用吗？答案是肯定的！茶叶蛋搭配面包、牛奶或者豆腐等食材，可以制作出美味又健康的早餐。下面我们来看看如何用茶叶蛋打造美味又健康的早餐吧！

【做法】

1. 准备食材：茶叶蛋2个，面包适量，牛奶适量，盐适量。
2. 步骤：
a. 将茶叶蛋用开水煮熟，去壳切成小块。
b. 在平底锅中加入适量油，放入茶叶蛋块煸炒至微黄色。
c. 加入适量盐、翻炒均匀。
d. 将面包片放在平底锅中，用锅铲压扁，倒入适量牛奶，用中小火煎至微黄色。
e. 将煎好的面包片和炒好的茶叶蛋搭配在一起，即可享用。

【小贴士】

1. 茶叶蛋煮熟后要去壳，以免影响口感。
2. 茶叶蛋可以搭配面包、牛奶或者豆腐等食材，根据个人口味进行搭配。
3. 茶叶蛋中已经含有一定盐分，所以无需再加入过多盐分。

【结语】

茶叶蛋是一种美味又健康的小吃，搭配面包、牛奶或者豆腐等食材，可以制作出美味又健康的早餐。茶叶蛋的热量与普通白水鸡蛋的热量相差无几，所以茶叶蛋在减肥期间也可以作为早餐食用。喜欢茶叶蛋的朋友不妨一试，相信你也会喜欢它的味道！